時差ぼけが起こる原因とは？
海外旅行でもっとも疲労の原因となるのが
「時差ボケ」です。
時差ボケの症状は、身体のだるさ、眠れない、夜中に目が覚めるなどです。
しっかりとした睡眠が取れなければ、当然昼間眠たくなって
せっかくの旅行が台無しになってしまいます。
時差ボケは体内時計と現地の生活時間のズレによるものです。
ですから、まず飛行機に乗ったときから
体内時計のリズムをできるだけ現地時間に合わせて
行くことがとても大切です。
飛行機に搭乗後すぐに、目的地の時間に時計を合わせ
食事も現地時間に合わせて取るのが理想です。
ハワイなど東行きは特に時差ボケがきつくなりますから
事前に食事をしたり、機内食をスルーするなどして
できるだけ時差ぼけを予防するように努めましょう。
また、現地に到着したら
レストランや部屋にこもらずに
まずはしっかり日差しを浴びると
身体がしっかり目覚めてくれるでしょう。
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